من طرف قد تعانين من آلام في العنق سواء عند القيام بحركة فجائية في أثناء اليقظة أو عند اتخاذ أوضاع غير مريحة في الجلوس وتتساءلين كيف يمكن تجنب هذه الآلام؟
يقدم الدكتور أمراض الروماتيزم والطب الطبيعي عدة نصائح منها:
يقدم الدكتور أمراض الروماتيزم والطب الطبيعي عدة نصائح منها:
نامي علي وسادة بارتفاع مناسب لارتفاع الرقبة وليس أعلي من ذلك.
تجنبي النظر في اتجاه غير مستقيم لاكثر من ربع ساعة وحاولي أن تكون رأسك علي إستقامة واحدة مع العمود الفقري وعند النظر تكون الاذن علي خط واحد مع الكتف.
اذا كنت من هواة الأشغال اليدوية كالتريكو حاولي أن تكون يداك علي مستوي نظرك وليس لأسفل.
تجنبي الاستمرار في الجلوس علي نفس الوضع لفترة طويلة خاصة اثناء القراءة أو أمام الكمبيوتر وعليك الحصول علي قسط من الراحة كل ربع ساعة علي الاقل.
حافظي علي وضع الرأس طبيعيا في أثناء الجلوس ويجب ان يكون ارتفاع المنضدة او المكتب أمامك مناسبا بحيث لاتضطرين الي إحناء العنق.
تجنبي الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي الي التحميل علي فقرات وعضلات الرقبة.
» الان CD عملي مادة العقاقير للفرقة الثانية كلية الصيدلة جامعة الزقازيق
» نتائج كليات جامعة كفر الشيخ
» ايهما اقوى ألمــا لحظة الفراق ام لحظة الحنين بعد الفراق ؟؟؟
» تعلم كيف تجعل من تصفحك للانترنيت يكسبك اموال حقيقية الشرح و الاثبات فيديو
» عايز تعرف مين مثلك الاعلي ادخل ومش هاتندم .............................؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» كلمات تقرأ بالقلب لا بالعين ****
» أول صورة لفيروس أنفلونزا الخنازير ...!!
» سجل إسمك في شجرة عائلة منتدى الشرق **