منتدى الشرق يرحب بكم

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتدى الشرق يرحب بكم
السلام عليكم: ادارة منتديات الشرق ترحب بجميع الاعضاء وتتمنى لهم قضاء اسعد الاوقات
اذا كنت حابب تدردش وتتعرف بناس محترمين ادخل الدردشة الكتابيةاضغط على كلمة المنتدى وادخل

المواضيع الأخيرة

» جامعة الزقازيق - كلية الصيدلة - الفرقة الاولى - شرح منهج الكيمياء التحليلية الترم الاول كامل - الدكتور عبدالله شلبي
الأحد نوفمبر 08, 2015 9:16 pm من طرف عيسى ازهرى

» الان CD عملي مادة العقاقير للفرقة الثانية كلية الصيدلة جامعة الزقازيق
الخميس أكتوبر 08, 2015 2:16 pm من طرف محمد2016

» نتائج كليات جامعة كفر الشيخ
الخميس يونيو 25, 2015 11:50 pm من طرف misterattia

» ايهما اقوى ألمــا لحظة الفراق ام لحظة الحنين بعد الفراق ؟؟؟
الخميس فبراير 19, 2015 8:30 pm من طرف mohanad_scotch

» تعلم كيف تجعل من تصفحك للانترنيت يكسبك اموال حقيقية الشرح و الاثبات فيديو
الخميس فبراير 19, 2015 8:30 pm من طرف mohanad_scotch

» عايز تعرف مين مثلك الاعلي ادخل ومش هاتندم .............................؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الخميس فبراير 19, 2015 8:23 pm من طرف mohanad_scotch

» كلمات تقرأ بالقلب لا بالعين ****
الخميس فبراير 19, 2015 8:17 pm من طرف mohanad_scotch

» أول صورة لفيروس أنفلونزا الخنازير ...!!
الخميس فبراير 19, 2015 8:15 pm من طرف mohanad_scotch

» سجل إسمك في شجرة عائلة منتدى الشرق **
الخميس فبراير 19, 2015 8:14 pm من طرف mohanad_scotch

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

yasmeen - 1073
 
sindbad - 1011
 
crazy dreams - 545
 
نادين - 522
 
Spider - 420
 
وداعا للأبد - 333
 
سلمي - 324
 
شمس - 320
 
عمرو<.....amr - 258
 
gehad1000 - 236
 

تصويت

ما رأيك في استايل المنتدى
65% 65% [ 42 ]
23% 23% [ 15 ]
2% 2% [ 1 ]
11% 11% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 65


    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    شاطر
    avatar
    شمس
    عضو منتظم

    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 320
    العمر : 38
    اعلام الدول :
    تاريخ التسجيل : 21/11/2008

    اعلان مثبت أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف شمس في الجمعة يونيو 12, 2009 3:04 pm

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية
    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .
    مع تحيات .......شمس
    avatar
    سلمي
    عضو منتظم

    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 324
    العمر : 27
    تاريخ التسجيل : 27/10/2008

    اعلان مثبت رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف سلمي في الإثنين يونيو 15, 2009 6:02 pm

    تسلم ياشمس علي الموضوع والمعلومات الرائعة وتقبلي مروري
    avatar
    Red_Rose
    عضو منتظم

    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 191
    اعلام الدول :
    تاريخ التسجيل : 09/10/2008

    اعلان مثبت رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف Red_Rose في الإثنين يونيو 15, 2009 6:39 pm

    موضوع جميل ومفيد ومهم كمان
    بس برضو فيه حاجة اسمها النوم هروب من الواقع المحيط بيه
    بتوصل ان الانسان بينام لساعات ممكن توصل ل 15 ساعة
    وبيكون صاحي طبيعي خالص لسبب انه مش نايم نايم لا هو عقله الباطني هو اللي نايم
    عشان ميصحاش ويشوف او يفكر في حاجة هو بيهرب منها اصلا
    ودا في علم النفس اسمه "هروب من الواقع"
    ممكن الانسان ينام عدد ساعات النوم الطبيعي وكل حاجة بس بينام تاني عشان يهرب مش اكتر
    موضوع جميييييييييييييل جدااااااااااا
    تسلمي يا شمس ياجميلة
    تقبلي مروري


    _________________
    avatar
    شمس
    عضو منتظم

    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 320
    العمر : 38
    اعلام الدول :
    تاريخ التسجيل : 21/11/2008

    اعلان مثبت رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف شمس في الإثنين يونيو 15, 2009 11:39 pm

    شكراً ياسلمى على مرورك نور صفحتي

    تسلمي يا ريدروز ده من ذوقك شكرا على التوضيح فعلا بلاحظ الاغلب من الشباب هذه الايام يهرب من الامور الواقعيه بهذه الطريقه الخاطئه ولكنها لا تجدي نفعلا ولا حلا
    تسلميلي على مرورك نور صفحتي
    avatar
    ضحكة تملى بلاد
    عضو منتظم

    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 110
    العمر : 26
    الموقع : اهلا بيكم
    المزاج : زهقانه
    اعلام الدول :
    تاريخ التسجيل : 09/02/2009

    اعلان مثبت رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف ضحكة تملى بلاد في الأحد يوليو 26, 2009 1:11 am

    بجد موضوع حلو اوى
    وياريت تقبلى مرورى
    avatar
    شمس
    عضو منتظم

    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 320
    العمر : 38
    اعلام الدول :
    تاريخ التسجيل : 21/11/2008

    اعلان مثبت رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    مُساهمة من طرف شمس في الأربعاء ديسمبر 09, 2009 7:49 pm

    تسلمي يا ضحكة مرورك نور صفحتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 26, 2018 7:52 am